4 בדצמבר 2020 21:37

טבולה

טבולה

 

סלט טבולה הוא משהו שאפשר להגדיר בריאות. מדובר בסלט שמקורו בלבנון או סוריה, והחיטה המשולבת עם הפטרוזיליה מאיטה את עלית הסוכר בדם.  בכל הדיאטנית שלי ממליצה על בורגול כפחמימה מורכבת.

 

האמת שערבבתי בורגול עם ג'ריש להכנת קובות, אבל התעצלתי להכינן* אז לקחתי כוס מהתערובת המוכנה והכנתי טבולה:

 

המרכיבים

 

2-3 כפות בורגו

1 צרור פטרוזליה

2 בצלים ירוקים

10 גבעולי נענע רק העלים

מלפפון ירוק קצוץ דק

עגבנייה קצוצה דק

שמינית כוס שמן זית

מיץ מחצי לימון

מלח

 

 

 

 

 

ההכנה

 

להשרות חצי שעה במים אחרי שטיפה כחצי כוס בורגול, ( אפילו פחות)

לקצוץ דק דק את העלים

לערבב עם הבורגול והירקות

לערבב עם השמן והלימון, להמליח לפי הטעם

 

 

יאמי זה בריא

 

* בסוף הכנתי קובות לעצלנים

מהשארית ערבבתי עם רבע קילו בשר טחון ותבלינים

מלאתי בצנוברים ובצל

וזה התפרק לי על המחבט

כנראה נדרש קמח

שתפו את הפוסט!

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב email